"ကင္ ဆာအျမစ္ျပတ္သျမားနီေဆးႀကီး"

8.10.2013

(ခြဲစိတ္ကုသရန္ မလိုဘဲ ေငြေႀကးအကုန္အက်သက္သာစြာျဖင့္ ကိုယ္တိုင္ေဖာ္စပ္ခဲ့ သည့္ လက္ေတြ ့အျမစ္ျပတ္ေဆးေကာင္းတစ္လက္ျဖစ္ပါသည္ )့

ဂန္ ့ေဂါမွာ ေတာ္ေတာ္နာမည္ ရ ေနတဲ့ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ ။ တစ္ျခားျမိဳ ့ေတြကလည္းမွာယူ သံုးစြဲေန ႀကပါျပီ ....

ဂန္ ့ေဂါကိုျပန္ေရာက္ေတာ့ ဒီေဆးအ ေႀကာင္း ေတာ္ေတာ္စိတ္ဝင္ စားေနျပီ ......လက္ ရွိေရာဂါ ျဖစ္ေနသူေတြ လက္ေတြ ့ေပ်ာက္သြားႀကတာကိုး ...ဆရာၾကီးဦးျမင့္ကိုႏွင္ ့သြားေတြ ့ျပီး ေမးျဖစ္ခဲ့ ပါတယ္ ။ ဆရာႀကီးဦးျမင္ ့ကိုရဲ ့ ဇနီးေဒၚႀကံေမ ကိုယ္တိုင္ သားအိမ္ ကင္ ဆာအရွင္းေပ်ာက္သြားလို ့ ဒီေဆး ျဖန္ ့ျဖစ္သြားတာလို ့သိရပါတယ္။လက္ ရွိ လက္လွမ္းမွီသ ေလာက္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေနရာေတြမွာ ျဖန္ ့ေနပါျပီ ....

အဓိက ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ တဲ့ေရာဂါေတြက ေတာ့

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

“ ၾကြက္ႏို႕ လက္ေတြ႔ေပ်ာက္ ေဆးမီးတုိ ”

ၾကြက္ႏုိ႕ကို ေသြးအနည္းငယ္စို္႕ေအာင္ သန္႕ရွင္းတဲ့ပစၥည္းတစ္ခုခုနဲ႕လုပ္ပါ။ ျပီးရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံႏႊာျပီး ဓါးနဲ႕လွီးျပီးအေစးထြက္ေအာင္လုပ္ပါ။ အဲဒီ အေစးနဲ႕ ေသြးစုိ႕ေနတဲ့ ၾကြက္ႏုိ႕ကိုပြတ္တုိက္ပါ။

ဒီေန႕လုပ္ မနက္ဖန္ ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ေပါ့။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ေၾကာင္လွ်ာပင္ရွိလွ်င္ အဆင္ေျပၿပီဟုသာ မွတ္ယူလိုက္ပါေတာ့။ ေၾကာင္လွ်ာပင္မွ အေခါက္ကို ဖဲ့ခြာလွ်င္ ေက်ာက္ပ်ဥ္၌ ေရျဖင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ကေလးေသြးလိုက္ပါ။ ထိုေသြးထားေသာ အရည္ကို “ပထမဦးဆံုးေပါက္ေသာ ၾကြက္ႏို႔”ေပၚတြင္ အၿမဲမျပက္ လိမ္း လိမ္းေပးပါ။ တစ္ရက္ထက္ တစ္ရက္ ၾကြက္ႏို႔မွာ ၿပားခ်ပ္ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာၿပီး မၾကာခင္ကာလအတြင္းမွာပင္ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္က အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ ေစနိုင္

                                

မကၠဆီကို ႏိုင္ငံသား ေတြက အသားအေရ နီျမန္းမႈနဲ႔ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ျပႆနာ ေတြကို ကုသဖို႔ ရွားေစာင္းကို သံုးခဲ့ၾက ပါတယ္။

တက္ဆက္ တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈ အရ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ဟာ အသားအေရ နီျမန္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ အနာ က်က္ေစတာ၊ အေရျပား အစို ဓာတ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတာနဲ႔ ဆပ္ျပာနဲ႔ ဓာတုပစၥည္း ေတြဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိတာစတဲ့ အစြမ္းေတြ ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ ယားယံမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ ပါးေစၿပီး အဖုအပိမ့္ေတြကို သက္သာ ေစကာ အေရျပား ဆဲလ္သစ္ေတြ ထြက္လာေအာင္ အားေပးပါတယ္။ သင့္အေရျပားမွာ အျပစ္အနာ အဆာေတြ ရွိေနရင္ ရွားေစာင္း ပါတဲ့ ခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ ဂ်ဲလ္ကို လိမ္းေပး သင့္ပါတယ္။ 

ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

http://myawady.com.mm/health/knowledge/item/9009-2013-03-12-13-20-11

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

အုန္းသီးေလးရဲ့လွ်ဳိ ႕၀ွက္ခ်က္

                                     
တကယ္လို႔မ်ား သင္ဟာ ပင္လယ္ကမ္းေျခကို ေရာက္ဖူးသူဆိုရင္ အုန္းသီးစိမ္းထဲက အုန္းရည္ကို
ေသာက္ခဲ႔ဖူးမယ္ ထင္ပါတယ္ေနာ္.. ပင္လယ္ကမ္းေျခ မေရာက္ျဖစ္ေတာင္ မိမိတို႔ေနထိုင္တဲ႔ၿမိဳ႕
ရွိ ဆိုင္ေတြမွာ အုန္းရည္ကို ေသာက္သံုးလို႔ ရပါေသးတယ္.. အုန္းရည္ဟာ ခ်ိဳျမျမ ရွတတအရသာ
ရွိတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းက သိၾကေပမဲ႔ အုန္းရည္ရဲ႔ အသံုး၀င္ပံု လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေလးကိုေတာ႔ သိသူနည္းမယ္
ထင္ပါတယ္.. အုန္းသီးတစ္လံုးထဲက သဘာ၀အတိုင္းျဖစ္ေပၚေနတဲ႔ အုန္းရည္အေၾကာင္းနဲ႔အတူ
အုန္းသီးရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုေလးကို ဖတ္မိထားသေလာက္ ျပန္လည္ ေ၀မွ်ပါဦးမယ္ရွင္။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ေခါင္းကုိက္ျခင္းအတြက္ သဘာ၀ကုထုံး

                                 
ေခါင္းကုိက္ျခင္းအတြက္ သဘာ၀ ကုထုံး ေနာ္ !!!!
ငါးမိနစ္အတြင္း ပဲ.... မင္း ေခါင္းကိုက္တာ သက္သာ သြားမွာ

ႏွာေခါင္းမွာ ဘယ္ဘက္ျခမ္း နဲ ့ညာဘက္ျခမ္းဆုိတာ ရွိပါတယ္
ကၽြန္ေတာ္တုိ ့က ႏွစ္ခု စလုံးကို အသက္ရႈသြင္းဖုိ ့နဲ ့ရႈထုတ္ဖုိ ့သုံးရပါတယ္
အမွန္တကယ္မွာေတာ့ .... သူတုိ ့က မတူကြဲျပားၾကပါတယ္

သူတုိ ့ရဲ ့မတူညီကြဲျပားမႈေတြ ကုိ မင္း ခံစားႏုိင္ပါလိမ့္မယ္

ႏွာေခါင္း ညာဘက္ေပါက္ က ေန(sun) ကုိ ကိုယ္စားျပဳပါတယ္
ႏွာေခါင္း ဘယ္ဘက္ေပါက္ က လ(moon) ကုိ ကုိယ္စားျပဳပါတယ္

ေခါင္းကိုက္ေနစဥ္မွာ ...
ညာဘက္ ႏွာေခါင္းကုိ ပိတ္ၾကည့္လုိက္ပါ
ျပီးေတာ့ ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္း နဲ ့ပဲ အသက္ ရႈ ပါ
ငါးမိနစ္ၾကာ တဲ့ အခါ .... မင္း ေခါင္းကိုက္ သက္သာတာကို ေတြ ့ရပါလိမ့္မယ္

မင္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ တဲ့အခါမ်ိဳးမွာေတာ့ ... ဒီ နည္းကို ေျပာင္းျပန္ သုံးၾကည့္လုိက္ ရုံပါပဲ...
ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းကုိ ပိတ္ၾကည့္လုိက္ပါ
ျပီးေတာ့ ညာဘက္ ႏွာေခါင္း နဲ ့ပဲ အသက္ ရႈ ပါ
ခဏ အၾကာမွာ ..... မင္းစိတ္က Refresh တစ္ဖန္ ျပန္လန္းဆန္း လာတာကို မင္း ...ခံစားရပါလိမ့္မယ္

ႏွာေခါင္း ညာဘက္ျခမ္းက အပူ နဲ ့သက္ဆုိင္ပါတယ္ .... ဒါ့ေၾကာင့္ အလြယ္တကူ အပူခ်ိန္တက္ ႏုိင္ပါတယ္
ဘယ္ဘက္ျခမ္းက အေအး နဲ ့သက္ဆုိင္ပါတယ္

အမ်ိဴးသမီး အမ်ားစုက ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္း နဲ ့ အသက္ရႈထုတ္လုပ္တာ မ်ားပါတယ္
ဒါ့ေၾကာင့္ သူတုိ ့ေတြ က အပူခ်ိန္က် တာ၊ ေအးကိုင္းတာ ျမန္ပါတယ္
အမ်ိဳးသား အမ်ားစုကေတာ့ အလုပ္လုပ္ေန စဥ္ေတြ မွာ ....ညာဘက္ ႏွာေခါင္း နဲ ့အသက္ရႈတာမ်ားပါတယ္

မင္းဒါကို သတိထားမိသလား ???? မင္း အိပ္ရာက ႏုိးလာရင္.... ႏွာေခါင္း ဘယ္ဘက္ျခမ္း နဲ ့အသက္ရႈ ရတာ ပုိေကာင္းသလဲ ?
ဘယ္ လား ? ညာ လား ?

အကယ္လုိ ့ ဘယ္ဘက္က ရႈရတာ ပုိ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေနျပီး မင္းဟာ ပင္ပန္းေန တယ္ဆုိပါေတာ့
ဒါဆုိရင္ ..... မင္းရဲ ့ဘယ္ႏွာေခါင္း ကို ပိတ္ျပီး .... ညာ ဘက္ ႏွာေခါင္း နဲ ့ အသက္ ရႈလုိက္ပါ
မင္း လွ်င္ျမန္စြာ လန္းဆန္း လာပါ လိမ့္မယ္ ( ဒါက အိပ္ရာ ထထ ခ်င္း မလန္း မဆန္း ျဖစ္ေန တဲ ့သူေတြ အတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါ လိမ့္မယ္ )

မင္း အဆက္မျပတ္ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ကို ခံစားဖူးလား ?
ဒီ အသက္ရႈ ကုထုံး နဲ ့ ၾကိဳးစားၾကည့္လုိက္ စမ္းပါ !!!!!!

ညာ ႏွာေခါင္းကို ပိတ္.... ဘယ္ ႏွာေခါင္းနဲ ့ရႈ
မင္းေခါင္းကိုက္တာ သက္သာသြား လိမ့္မယ္
ဒီ ေလ ့က်င့္ခန္းကို တစ္လ ေလာက္ စြဲလုပ္ၾကည့္ပါ

ဘာလုိ ့ မလုပ္ႏုိင္ရမွာ လဲ ?
ဒါ သဘာ၀ ကုထုံးေလ .... ေဆး၀ါးကုသမႈေတြ မွ မပါတာ .... !!!!!!
Facebook
from ျမန္မာ့သားေကာင္း by stableman lay

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ အာလူးစိမ္း

                               
                             
ယေန႕ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား
စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီးအရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ``အာလူးစိမ္း`` ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့ လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြ ဆီက ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလိုေရာက္လာတဲ့စာေတြ အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္ ။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ယမကာႏွင့္ က်န္းမာေရး ယမကာ လုလင္မ်ား အတြက္ သတင္းေကာင္း

စပိန္ သုေတသီ တို႔၏ ေလ့လာေတြ႔ ရွိမႈမ်ား အရ ဝီစကီကဲ့ သို႔ အရက္ကို ေန႔စဥ္ ပမာဏ အနည္းငယ္ ပံုမွန္ ေသာက္ သံုးသူမ်ား ဟာ အရက္လံုးဝ မေသာက္သံုးသူမ်ား ႏွင့္ႏိႈင္းယွဥ္ လွ်င္ Coronary Heart Disease(CHD) လို႔ေခၚတဲ့ ႏွလံုး ေသြးေၾကာ က်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈရဲ႔ သံုးပံုတစ္ပံု ကိုေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ ေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခဲ့ ရပါ တယ္။

ဒါဟာ ႏွလံုး ေရာဂါ တိုက္ဖ်က္ ေရးမွာ အလြန္ ထူးျခားတဲ့ သက္ေသ အေထာက္ အထားပါပဲ။ အသက္(၂၉)ႏွစ္ကစၿပီး (၆၉) ႏွစ္ အတြင္း ေယာက်ာ္း၊ မိန္းမ ေပါင္း (၄၄,၅၀ဝ)ခန္႔ကို သူတို႔ရဲ႕ ေနထိုင္ စားေသာက္ပံု ဓေလ့စ႐ိုက္၊ ယခင္ က်န္းမာေရး အေျခ အေနတို႔ကို အေသးစိတ္ ေမးျမန္းစာရင္း ေကာက္ၾကည့္ တဲ့အခါ အဝလြန္ျခင္းႏွင့္ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း တို႔ကသာ ႏွလံုး ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ျမင့္တက္ ေစတယ္လို႔ ေလ့လာ ေတြ႔ ရွိရပါတယ္။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

‎**** ႏြားႏုိ့ ေသာက္ၿပီး ၀မ္းပ်က္တတ္တဲ့ သူေတြအတြက္ပါ

                     



ႏြားႏုိ့ ေသာက္ၿပီး၀မ္းပ်က္တဲ့သူေတြအတြက္ ႏြားႏုိ့ ေသာက္စရာမလုိပဲ
Calcium ဓါတ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ "ပိန္းဥ"လုိ့ေခၚတဲ့ကယ္လ္စီယမ္အစားထုိး

စားသုံးေပးလုိ့လည္းရပါတယ္ဒီ့ၿပင္"ပိန္းဥ"အစိမ္းမွာပါ၀င္တဲ့ Oscillate ဆုိ
တဲ့ဓါတ္တမဴိးဟာ အဟာရထဲမွာ Calcium ေတြကုိစုတ္ယူသြားမွာၿဖစ္တဲ့

အတြက္အရင္ဦးဆုံး"ပိန္းဥ"ေတြကုိက်က္ေအာင္ ခ်က္ေပးရပါမယ္ မက်က္
တက်က္ၿဖစ္ေနရင္ေတာ့ Oscillate ဆုိတဲ့ဓါတ္ဟာ ကုိယ့္ရဲ့အဟာရေတြထဲက

Calciumေတြစုပ္ယူၿပီး အသဲမွာ ဆုိးကဴိးသြားပုိ့ေပးေနပါတယ္ အသဲကေန
တဆင့္ ေနာက္ဆက္တဲြ ၿဖစ္ႏုိင္တဲ့ဆုိးကဴိးေတြကေတာ့ ေလးဘက္နာ နဲ့
အရုိး အဆစ္ေတြ ဆီကုိ ဆုိးကဴိးမွားစြာ ၿဖစ္ေပၚေစမွာၿဖစ္လုိ့ပါပဲ......
ပုံမွန္စားသုံးမွာက တေန့ကုိ 1-2ပုကန္လုံးေလးၿဖစ္ပါတယ္..။


(Good Look Good Health) မွ ဘာသာၿပန္ၿပီးမွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္.......

Credit to Kyalsintgi 2mz(နည္းပညာစုစည္းမွဳ)လူမွဳကြန္ယက္မွ

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ငါးၾကီးဆီ၏ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

                                     
ငါးၾကီးဆီဟာ အစားအေသာက္စားခ်င္ စိတ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ Appetide ကိုျမင့္မားေစပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ငါးၾကီးဆီ ဟာ အစာအိမ္ထဲေရာက္တဲ့အခါ red corpuscles လို႔ေခၚတဲ့ ေသြးနီဥေတြကိုမ်ားလာေစတယ္ ။ အစားအေသာက္စားခ်င္စိတ္ကို ျမင့္မားေစျပီး ကိုယ္ခံအားကိုတက္ေစတယ္ ။ ေသြးခုန္ႏွုန္းက သန္စြမ္းျပီး လူကလည္းက်န္းမာသန္စြမ္းလို႔ အာဟာရဓါတ္ေတြျပည့္၀ေစမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

အကယ္၍ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ေတြနဲ႔ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြဟာ ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့အာဟာရဓါတ္ေတြထဲမွာ ငါးၾကီးဆီဓါတ္ကို ျဖည့္လိုုက္မယ္ဆိုရင္ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ဦးေႏွာက္နဲ႔မ်က္ၾကည္လႊာ ကို ပိုမိုဖြံ႕ျဖိဳးလာေစတဲ့အျပင္ ဥာဏ္ရည္ပိုင္းကိုလည္းတိုးတက္ျမင့္မားေစပါတယ္ ။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

မ်က္စိအားေကာင္းေစရန္

                                       

မ်က္စိ အားေကာင္းေစရန္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကုိ လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။

(၁) ငါးမ်ားမ်ား စားေပးပါ။ ငါးမ်ားမွာ မ်က္ခံုးထဲက မ်က္ရည္ ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ omega-3 fatty acid မ်ားစြာ ပါဝင္တယ္။ ငါးမၾကိဳက္သူမ်ား ငါၾကီးဆီ ေဆးလံုးမ်ားကို အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။

(၂)ေရကူးမယ္ ဆိုရင္ ေရငုပ္မ်က္မွန္တပ္ျပီးကူးရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ ေရထဲက ကလိုရင္း ဓါတ္ေတြကို အကာအကြယ္ ေပးတယ္ ။ေဆာက္လုပ္ေရးတို.၊ စက္ျပင္ဆရာတို.ဆိုရင္လည္း အကာအကြယ္ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ သင့္ပါတယ္။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္တပ္ျပီး cornea လို. ေခၚတဲဲဲ့ မ်က္ၾကည္လႊာကို ထိိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

အသည္းထိခိုက္ေစသည့္ အဓိက အေၾကာင္းရင္းမ်ား

                           


၁) အိပ္ရာဝင္ေနာက္က်ျခင္းႏွင့္ အိပ္ယာထေနာက္က်ျခင္း
၂) နံနက္ပိုင္း ဆီးမသြားျခင္း
၃) အစားအလြန္အကြၽံစားျခင္း
၄) နံနက္စာမစားျခင္း
၅) ေဆးအမ်ားအျပား ေသာက္သံုးျခင္း
၆) ယိုမ်ား၊ ၾကာရွည္ခံေဆးသံုးထားသည့္ အစားအစာမ်ား၊ အျဖည့္ပစၥည္မ်ားထည့္သြင္းထားသည့္ အစားအေသာက္မ်ား၊ ဆိုးေဆးသံုးထားသည့္အစားအစာမ်ားႏွင့္ အခ်ိဳမႈန္႔မ်ား အလြန္အမင္းစားသံုးျခင္း
၇) အရက္ေသာက္သံုးျခင္း
၈) က်န္းမာေရးႏွင့္မညီညြတ္သည့္ ဟင္းခ်က္ဆီမ်ား အသံုးျပဳခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္း (အစားအစာမ်ားကို ေၾကာ္သည့္အခါ အေကာင္းဆံုးဟင္းခ်က္ဆီျဖစ္သည့္ သံလြင္ဆီကိုပင္ တတ္ႏုိင္သမွ်အနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ အသံုးျပဳသင့္သည္.... သင့္က်န္းမာေရးအလြန္ေကာင္းေနသည့္အခါမ်ိဳးမွလြဲ၍ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသည့္အခါတြင္ ေၾကာ္ထားသည့္အစားအစာမ်ား မစားသံုးသင့္ေပ...)
၉) အစိမ္းအတုိင္းစားသံုးျခင္းႏွင့္ အႏူးလြန္ေသာအစာမ်ားစားသံုးျခင္းတို႔သည္လည္း အသည္းကိုဒုကၡေပးႏုိင္သည္... အသီးအရြက္ေၾကာ္မ်ားကို တစ္ထုိင္တည္းသာစားသင့္ၿပီး မကုန္ပါက သိမ္းမထားသင့္ေပ...
ေကာင္းမြန္သည့္ေနထုိင္မႈပံုစံႏွင့္ အစားအစာစားသံုးမႈအမူအက်င့္ကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေမြးျမဴရေပမည္... ေကာင္းမြန္သည့္ စားသံုးမႈအမူအက်င့္ႏွင့္ အခ်ိန္ကိုက္စားသံုးမႈကို ထိန္းသိမ္းလုပ္ေဆာင္ျခင္းတို႔သည္ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အာဟာရဓာတ္မ်ား စုပ္ယူႏုိင္ရန္ႏွင့္ မလုိအပ္သည့္ဓာတုပစၥည္းမ်ားဖယ္ထုတ္ႏုိင္ရန္ အလြန္ေကာင္းမြန္သည့္ စီမံခ်က္တစ္ရပ္ပင္ျဖစ္ေပသည္...

Ref: General knowledge

News from: Royal Hero Media

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ဘယ္လို အသံုး၀င္လဲ

                                           


ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အရြက္ကို အရင္းကေန ဓါးထက္ထက္နဲ႔ ျဖတ္ပါ။ တစ္ေယာက္စာ အတြက္ပဲ ဆိုရင္ေတာ့ ေလးရြက္၊ ငါးရြက္ေလာက္ အနည္းဆံုး ျဖတ္ယူပါ။ အရြက္ငယ္ ေလးေတြကို မျဖတ္ပဲ အပင္မွာပဲ ခ်န္ထားခဲ့ပါ။ ေရစင္စင္ ေဆးၿပီး ဆူးေတြနဲ႔ ထိပ္ဖ်ားကို ျဖတ္ပစ္ လိုက္ပါ။

၁။ ဓါးနဲ႔ ပါးပါးလွီးၿပီး သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္စက္နဲ႔ ေမႊပါ။

၂။ပိတ္စပါး သန္႔သန္႔နဲ႔ အရည္ညွစ္ပါ။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ရည္ကို အိုးသန္႔သန္႔ တစ္လံုးနဲ႔ ခံယူပါ။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ေဆာင္းရာသီတြင္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ရန္

                                                                  

ယခုႏွစ္ကဲ့သို႔ အေအးလြန္ကဲ ေသာေဆာင္းရာသီတြင္ အသားအ ေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမွာ မလြဲမေသြ ႀကံဳေတြ႕ရမည့္ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ သည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ အပူခ်ိန္က် ဆင္းျခင္း၊ ေလထုထဲ၌ ေရေငြ႕ပါ၀င္ မႈနည္းျခင္း၊ ေအးစက္ေသာေလျပင္းမ်ား တုိက္ခတ္ျခင္းတုိ႔က သင့္အသားအေရရဲ႕အဆီဓာတ္ကို ခန္းေျခာက္ေစၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမျဖစ္ေစရန္

(၁)အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးေသာပစၥည္းမ်ား သံုးပါ။ ထုိကဲ့သို႔ ေရဓာတ္ျပန္ ျဖည့္ ေပးေသာ (moisturizer) မ်ားကို ေရြးရာ၌ ေရကို အေျခခံေသာပစၥည္းမ်ားထက္ အဆီကို အေျခခံေသာ moisturizer ကို ပိုသံုးသင့္ပါသည္။ သို႔မွသာ ယင္းအဆီက သင့္ရဲ႕အေရျပားေပၚတြင္ အလႊာပါးတစ္ခု ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးမႈကို အျခားလိုးရွင္းေတြထက္ ပိုေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။

(၂) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ- ေဆာင္းတြင္း၌ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ တစ္ရက္ကို ေရတစ္ လီတာမွ ႏွစ္လီတာခန္႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ ထုိ႔အတူ အရည္ရႊမ္းေသာအသီးမ်ားျဖစ္သည့္ပန္းသီး၊ သခြားသီးကဲ့သု႔ိ အသီးမ်ားအား စားသံုးသင့္ပါသည္။ ထုိအစာမ်ားက သင့္ရဲ႕အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ သည့္အျပင္သင့္အသားအေရကိုတစ္ေန ကုန္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနေစပါသည္။

(၃) ေနေရာင္ကာခရင္မ္သံုးပါ။ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို ေႏြရာသီမွာပဲ သံုးရမည့္ဆိုသည့္အေတြးကို ေခါင္းထဲက ထုတ္ပစ္လုိက္ပါ။ ေဆာင္းရာသီေနေရာင္ကလည္း သင့္အသားအေရကို ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ လမ္းမထြက္မီ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔အျခားေနေရာင္ႏွင့္ထိေတြ႕ သည့္ေနရာမ်ားကို လိမ္းထားသင့္ပါ သည္။ အကယ္၍ အခ်ိန္ၾကာၾကာေန မည္ဆိုလွ်င္ ထပ္မံလိမ္း သင့္ပါသည္။

(၄) ငါးမွရရိွေသာအဆီေဆးမ်ားကို သံုးပါ။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ငါးမွရေသာအုိမီဂါ-၃ အဆီေဆးလံုးကအ လြန္အကၽြံေျခာက္ေသြ႕ေနေသာအသား အေရရွိသူမ်ားတြင္ပင္ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္အတြင္း အသားအ ေရကို ျပန္လည္စိုျပည္လာေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။

(၅) အလြန္ပူေသာေရမ်ားကုိ ေရွာင္ပါ။ ေဆာင္းရာသီတြင္ ေရေႏြးကို အသံုးျပဳျခင္းက အလြန္ဇိမ္ရွိ လွေသာ္လည္း ေဆာင္းရာသီမွာ ေရေႏြးကို သံုး၍ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းကို မလုပ္ရပါ။ ဤကဲ့သို႔ လုပ္ျခင္း ကမ်က္ႏွာရွိဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာမ်ား ေပါက္ေစ၍ အဆီလႊာကို ပ်က္စီးေစျခင္း၊ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးမႈကို အလြန္အကၽြံျဖစ္ေစပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ဂ်ိဳဂ်ိဳဘား(သုိ႔မဟုတ္)ဗာဒံေစ့ဆီ အနည္းငယ္ ခန္႔ကိုခ်ိဳးမည့္ေရထဲသုိ႔ထည့္ေပးျခင္းက ေဆာင္းရာသီမွာ သင့္အသားအေရကို အာဟာရ ျပည့္ေစမွာပါ။

(၆)သင့္ရဲ႕ေျခာက္ေသြ႕ကဲြအက္ေန သည့္ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကို မလ်က္ပါႏွင့္။ ဤကဲ့သုိ႔ျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ႏႈတ္ခမ္း ကို ပိုေျခာက္ေစပါသည္။ ဤကဲ့သို႔ လ်က္မည့္အစား ႏႈတ္ခမ္းဆီ၊ လုိးရွင္း သုိ႔မဟုတ္ သံလြင္ဆီႏွင့္ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေရာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကို သုတ္ ထားသင့္ပါသည္။
(၇)လက္မ်ားကုိ ဂ႐ုစုိက္ပါ - အိပ္ရာ မ၀င္မီ လုိရွင္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးသံုးၿပီး အိပ္ သင့္ပါသည္။
(၈)ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းကို ဂ႐ုစုိက္ပါ- ေဆာင္းရာသီတြင္ ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္း က အလြန္နာက်င္သည့္ေ၀ဒနာကို ခံစားရႏုိင္ပါသည္။ ထုိနာက်င္ေနျခင္းကို သက္သာေစရန္ေရေႏြးေႏြးထဲတြင္ ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးသင့္ပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ေျခေထာက္အား moisturizes (သုိ႔မဟုတ္) မာဆက္ခရင္မ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးအားလိမ္းေပးၿပီးညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးသင့္ပါသည္။ ေျခစြပ္ပြပြ မ်ားနဲ႔ဖိနပ္ေခ်ာင္ေခ်ာင္မ်ားကို သံုးသင့္ပါသည္။

မုိင္ကိ
Ref: MNT
Health Updates Journal
Vol-2,No-5

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ေနျခည္ႏုႏုခံယူျခင္း၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

                                   

                             ==========================

နံနက္ေစာေစာမွာ ေနျခည္ႏုႏု ခံယူတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ဒီ ရရွိျခင္း

နံနက္ခင္း ေနျခည္ႏုႏုကို ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ခံယူတာေၾကာင့္ သင့္အတြက္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို အလံုအေလာက္ ရရွိေစပါတယ္။

ေဗာက္ေပ်ာက္ေစျခင္း

ေနျခည္ႏုႏုကို အနည္းငယ္ခံယူတာေၾကာင့္ သင့္ဦးေခါင္းမွာ ေဗာက္ထတဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစတဲ့အစြမ္း ရွိလို႔ပါ။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ဆဲလ္ဖုန္းမ်ား အသံုးျပဳျခင္းက ဦးေႏွာက္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္

ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ရပ္အရ မိနစ္ ၅ဝ ၾကာမွ် ဆဲလ္ဖုန္း ေျပာဆို ျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္၏ ဂလူးကို႔စ္ မတၱာေဘာ္လစ္ဇင္ကို တိုးပြားေစသည္ဟု ဆိုသည္။

ကမၻာတစ္ဝန္းလံုး၌ ဆဲလ္ဖုန္း အသံုးျပဳသူ အေရအတြက္ အလြန္မ်ားျပား လာၿပီး လွ်ပ္စစ္သံလိုက္ စက္ကြင္းမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔ျခင္းက ဦးေႏွာက္၌ ေဘးဥပဒ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ သက္ေရာက္မႈ ရွိသည္ဟုဆိုသည္။ ဆဲလ္ဖုန္းမွ ထုတ္လႊတ္ေသာ ေရဒီယို ႀကိမ္ႏႈန္းျမင့္ လွ်ပ္စစ္သံလုိက္ စက္ကြင္းမ်ားသည္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ သက္ေရာက္မႈပင္ ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။

အခ်ဳိ႕ေသာ ေလ့လာခ်က္မ်ား အရ ဆဲလ္ဖုန္း အသံုးျပဳမႈႏွင့္ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္ ျဖစ္ပြားမႈတို႔အၾကား ဆက္ႏႊယ္မႈ မရွိဟု ဆိုေသာ္လည္း ယင္းမွာ အတိအက် မေျပာႏိုင္ေသးေသာ အေနအထား ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။ အေမရိကန္ အမ်ဳိးသား က်န္းမာေရးဌာနမွ ႏိုရာဗိုကိုး ဦးေဆာင္ေသာ သုေတသန အဖြဲ႔သည္ သုေတသန တစ္ရပ္ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ ဆဲလ္ဖုန္း အသံုးျပဳမႈက လူ၏ ဦးေႏွာက္တြင္ ေနရာကြက္၍ သက္ေရာက္ႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။ သူတို႔သည္ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီ လ ၁ ရက္ေန႔ ဒီဇင္ဘာလ ၃၁ ရက္ေန႔ အတြင္း လူေပါင္း ၄၇ ဦးကို စမ္းသပ္ သုေတသန ျပဳခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ပတ္သက္ျပီး

                               

2013-01-21

ငွက္ေပ်ာ္သီးထဲမွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားျပားျပီး ဝိတ္ေလွ်ာ႔သူ ေရြးခ်ယ္သင္႔တဲ႔ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာ္သီးထဲမွာ ပါရွိတဲ႔ လက္ကတင္လုိ႔ ေခၚတဲ႔ ပရုိဒင္ဟာ အေရျပား အသစ္ ျပန္ရွင္ေစျခင္းအတြက္
အက်ိဳးျပဳနုိင္တယ္။

ဂ်ပန္ျပည္က အသားအေရဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူပညာရွင္ တစ္ေယာက္ေျပာတာကေတာ့၊ ေႏြရာသီမွာ ေန
ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကုိ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နုိင္ဖုိ႔အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ခဏ,ခဏ,စားသင္႔တယ္။
အဆီထြက္တာ နည္းလာေစျပီး အသားအေရကုိ ေခ်ာေမာလွပ,ေစနုိင္တယ္တဲ႔။

ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာ ကယ္လီယံဓါတ္မ်ားျပားတယ္၊ ကယ္လီယံဓါတ္မ်ားလြန္းရင္ လူရဲ့ႏွလုံးေသြးေၾကာအေပၚ
ဆုိးက်ိဳး ရွိမယ္။
ဒါေၾကာင့္ နွလုံးေရာဂါရွိလ်င္ေတာ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ေရွာင္စားသင္႔တယ္။

Copy from http://myanmar.cri.cn/666/2013/01/21/1s23667.htm

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ေသြးတုိးျခင္းအတြက္ ေဆးဖက္ဝင္ ဒန္႔သလြန္ပင္

                         

ဒန္႔သလြန္ပင္သည္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ပင္ အျဖစ္ ျမန္မာႏုိင္ငံ ေနရာ အႏွံ႔ အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ ပင္လတ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အျမင့္ ၂၅ ေပ အထိ ျမင့္သည္။ အေခါက္ထူ၍ ေခ်ာၿပီး အျဖဴစက္ ကေလးမ်ား ရွိသည္။

အတြင္းသား ျဖဴသည္။ ဒန္႔သလြန္သီးသည္ ရွည္လ်ား၍ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ရွိၿပီး အက္ကဲြသီး ျဖစ္သည္။ အေျမႇာင္း ပါသည္။ အသီး အတြင္းတြင္ အေစ့မ်ား တန္းစီလ်က္ ငါးေစ့၊ ေျခာက္ေစ့ခန္႔ ပါဝင္သည္။ အတြင္းသား ထူသည္။ အေစ့၌ အေတာင္ ပါသည္။ ကဆုန္၊ နယုန္လ မ်ားတြင္ သီးသည္။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

နာနတ္သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

နာနတ္သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကို တိက်စြာ သိနားလည္ ေစရန္
                                  

နာနတ္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို တိတိက်က် သိနားလည္မႈ ရွိေစဖို႔အတြက္ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) နာနတ္သီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္း (Bromelain) ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေဂါက္အဆစ္အမ်က္ေရာင္နာ၊ အဆစ္အမ်က္ေရာင္ ေရာဂါ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ ႏွာေခါင္း ကလိုင္႐ိုး ေရာင္ရမ္းမႈတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ေနေလာင္ဒဏ္ရာရသြားေသာ အေရျပားအတြက္လြယ္ကူသက္သာနည္းလမ္းမ်ား

                               

လူတိုင္းဟာေနေရာင္ဒဏ္ကိုမခံခ်င္ဘဲအရိပ္ထဲမွာေနၿပီးအလုပ္လုပ္လိုသူေတြမ်ားပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာလဲမလြဲမေရွာင္သာသြားလာလႈပ္ရွားရတဲ့အ ေျခအေနကိုလည္းၾကံဳေတြ႕ရပါတယ္။အဲဒီအခါမွာေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြ ရရွိၿပီးအသားအေရညိဳေမာင္းသြားမႈ လိုအလွအပဆိုင္ရာ အျပင္မွဲ႕ကင္ဆာ၊ အေရျပားကင္ဆာလိုမလိုလားအပ္တဲ့ အေျခအေန မ်ိဳးလည္းရႏိုင္ပါတယ္။အခုေဖာ္ျပေပးမည့္နည္းလမ္းေလးေတြကအေရျပား ပ်က္စီးမႈကိုသက္သာ ေစၿပီးအသားအရည္ေတာက္ပမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ ေနသူမ်ား အတြက္

                                    
                                                     

မိန္းခေလးဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလး ဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုး တတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူၿပီး အဆီမ်ား ေနသူေတြ အတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း...

သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက် ေစတဲ့ ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ လိုက္ပါတယ္... ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္ သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာ ရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလး ေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳ႕ရန္